图片
会员登录
登录账号:
登录密码:
验 证 码:
您好,您已登录
您有条新到站内短信
会员中心 退出登录
图片
点评搜索
 
 
点评详情
发布于:2018-1-2 23:50:21  访问:61 次 回复:0 篇
版主管理 | 推荐 | 删除 | 删除并扣分
διατροφή Πάσχα ρούχα ΔΙΑΚΟΣΜΗΤΙΚΗ ΠΕΤΡΑ 9 τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε | Διατροφή
ΔΙΑΚΟΣΜΗΤΙΚΗ ΠΕΤΡΑ 9 τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε | Διατροφή
9 τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε | Διατροφή ΔΙΑΚΟΣΜΗΤΙΚΗ ΠΕΤΡΑ
Μπορεί να έχουν ωραία γεύση, μπορεί να νιώθουμε σαν παιδιά όταν τα τρώμε, αλλά δεν  υπάρχει καμία αμφιβολία και δεν μπορεί να έχει κανείς μας την ψευδαίσθηση, ότι αυτές οι τροφές μας προσφέρουν το ελάχιστο καλό στην υγεία μας.
Δεν θα στερηθούμε και πολλά αν συνηθίσουμε να τις καταναλώνουμε σπάνια, ενώ δεν θα βγει σε καλό, αν αποτελούν κομμάτι του  καθημερινού μας διαιτολογίου.
Οτιδήποτε μας ρίχνει τόσο πολύ εκτός του διατροφικού μας προγραμματισμού, καλό είναι να αποφεύγεται ή έστω να περιορίζεται στο ελάχιστο και να καταναλώνεται κάθε Χριστούγεννα και Πάσχα.
Smoothies
Μπορεί τα smoothies που φτιάχνουμε σπίτι να είναι ιδιαίτερα υγιεινά, με γιαούρτι και φρέσκα φρούτα, αλλά αυτό δεν ισχύει και στις περιπτώσεις που παραγγέλνουμε απ’ έξω. Στα μαγαζιά, τα smoothies συνηθως φτιάχνονται με παγωτό ή γάλα και είναι πηγμένα στη ζάχαρη, κάτι που τα κάνει αυτομάτως, οτιδήποτε άλλο εκτός από διαιτητικά και υγιεινά.
Πατατάκια με γεύσεις
Τα πατατάκια, είτε με γεύσεις, είτε τα απλά, δεν είναι καλή επιλογή υγιεινής διατροφής και αυτό είναι πια κοινή και γνωστή αλήθεια. Εαν ωστόσο, θέλετε να συνοδεύσετε την προβολή της ταινίας σας με ένα «αμαρτωλό» σνακ, τότε επιλέξτε τουλάχιστον εκείνα χωρίς τις γεύσεις, για να γλιτώσετε τα χημικά και συντηρητικά που συνοδεύουν όλες αυτές τις εξωτικές γεύσεις που συναντάμε τα τελευταία χρόνια στα πατατάκια.
Δημητριακά γεμάτα ζάχαρη
Δεν είναι λίγοι εκείνοι που επιλέγουν για πρωινό ένα μπολ γεμάτο με δημητριακά και γάλα, αλλά σίγουρα είναι λίγοι εκείνοι που έχουν γνώση των θερμίδων και των συντηρητικών που εκείνη τη στιγμή παρέχουν στο σώμα τους. Μην θεωρείτε πως όλα τα δημητριακά κάνουν καλό, γιατί μεγαλύτερη διατροφική πλάνη από αυτή δεν υπάρχει!
ενεργειακά ποτά
Τα ενεργειακά ποτά χρησιμοποιούν ένα παλιό και δοκιμασμένο κόλπο για να ξεγελούν τον καταναλωτή που ενδιαφέρεται για τις ποσότητες ζάχαρης που καταναλώνει. Οι οδηγίες πάνω στα μπουκάλια δηλώνουν τις ποσότητες ανά μερίδα, χωρίς να τονίζουν ξεκάθαρα ότι ένα μπουκάλι περιέχει άνω της μίας μερίδας, αφήνοντας τους αριθμητικούς υπολογισμούς στον καταναλωτή.
Επεξεργασμένα αλλαντικά
Τα επεξεργασμένα αλλαντικά και κρέατα όπως είναι τα λουκάνικα και τα σαλάμια, περιέχουν πολλές θερμίδες, λίπη και μπόλικο νάτριο. Η κατανάλωση ανάλογων προϊόντων σε τακτική βάση, σας φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στην παχυσαρκία, το διαβήτη, τα προβλήματα στην καρδιά και ακόμα και τον καρκίνο. Καλά θα κάνετε λοιπόν να τα αποφεύγετε επιμελώς.
Αναψυκτικά
Εάν  θέλετε να χάσετε βάρος, τότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να ελαττώσετε σημαντικά είναι τα αναψυκτικά και όλα τα ζαχαρούχα ανθρακούχα. Εαν μάλιστα δεν σας ενδιαφέρει μόνο η σιλουέτα σας, αλλά και η υγεία σας, όπως και θα έπρεπε να συμβαίνει άλλωστε, τότε έχετε υπόψη πως  η εκτεταμμένη κατανάλωση αναψυκτικών, συνδέεται, όχι μόνο με την παχυσαρκία, αλλά και με τη νεφρική ανεπάρκεια, τον καρκίνο και την υπέρταση.
Φαγητά διαίτης
Τα τελευταία χρόνια που τα προϊόντα διαίτης έχουν κατακλύσει τα ράφια των σούπερ μάρκετ θα περίμενε κανείς τους καταναλωτές να αδυνατίζουν αντί να παχαίνουν. Η πραγματικότητα όμως άλλα δείχνει και τα φαγητά διαίτης, όχι μόνο δεν αδυνατίζουν, αλλά είναι γεμάτα με trans-λιπαρά που ευθύνονται με τη σειρά τους για την κακή λειτουργία της καρδιάς και την ανεβασμένη χοληστερίνη. Εκτός αυτού, τα φαγητά με «χαμηλά λιπαρά», έχουν ακόμα περισσότερη ζάχαρη για να ενισχύσουν την ελαττωματική γεύση, κάτι που τα κάνει ακόμα πιο ανθυγιεινά.
Μαγιονέζα
Όλοι έχουν επίγνωση του γεγονότος ότι η μαγιονέζα δεν είναι κομμάτι υγιεινής διατροφής, αλλά οι περισσότεροι δεν αντιλαμβάνονται πόσο ανθυγιεινή εν τέλει είναι. Ένα μόνο κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα περιέχει 90 θερμίδες, 10 γραμμάρια ΔΙΑΚΟΣΜΗΤΙΚΗ ΠΕΤΡΑ λίπους και 90 μιλιγκραμ νατρίου. Φροντίστε λοιπόν, η μαγιονέζα να είναι κάτι πολύ σπάνιο στο τραπέζι σας.
Μαργαρίνη
Το αντίπαλον ΔΙΑΚΟΣΜΗΤΙΚΗ ΠΕΤΡΑ δέος του λιπαρού βουτύρου, είναι η μαργαρίνη που την προτιμούν οι περισσότεροι ως την εναλλακτική και πιο υγιεινή επιλογή. Η αλήθεια όμως είναι πως η μαργαρίνη είναι πλούσια σε trans-λιπαρά τα οποία συνδέονται εκτός των άλλων, ευθέως με τον καρκίνο, το διαβήτη και τα προβλήματα στην καρδιά.
ΔΙΑΚΟΣΜΗΤΙΚΗ ΠΕΤΡΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΤΙΚΗ ΠΕΤΡΑ Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος
Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να ΔΙΑΚΟΣΜΗΤΙΚΗ ΠΕΤΡΑ βοηθήσoυν στη μείωση της έντασηςΟταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:
1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ
Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.
2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ
Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσουν στη ΔΙΑΚΟΣΜΗΤΙΚΗ ΠΕΤΡΑ μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.
3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ
Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα υγείας αναγνωρίζουν τη δύναμη της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».
4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ
Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει - ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό - γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.
5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ
Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό.
6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ
Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά ΔΙΑΚΟΣΜΗΤΙΚΗ ΠΕΤΡΑ διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή - και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.
7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ
Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.
8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM yoga ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ
Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.
9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ
Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.
10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ
Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση - να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες - οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.
Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.
11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ
Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.
12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ
Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο internet για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.
13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ
Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.
14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ ΤΕΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ
Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.
15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ
Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.
16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ
Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα smartphones συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.
17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ
Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα παιδιά μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ αγωγής κορτιζόλης.
18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ `Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ
Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.
19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ yoga
Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.
20. ΠΛΕΞΙΜΟ
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις - όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά - μπορεί να απαλύνει το άγχος.
Τζον Κέρι: ΔΙΑΚΟΣΜΗΤΙΚΗ ΠΕΤΡΑ «Αν δεν απαντήσουν οι ΗΠΑ θα σταλεί μήνυμα αδυναμίας στο Ιράν»
«Πρέπει να δείξουμε στη Συρία, τη Ρωσία και τον κόσμο ότι δεν κοροϊδευόμαστε από τακτικές, αλλά απαιτούμε μία σαφή πρόταση», διεμήνυσε ο υπουργός ΕξωτερικώνΤην ώρα που η Συρία έκανε αποδεκτή την πρόταση της Ρωσίας να παραδώσει το χημικό οπλοστάσιό της και ενώ ο Αμερικανός πρόεδρος, Μπαράκ Ομπάμα, διαμηνύει πως αν τελικά ο Μπασάρ ΔΙΑΚΟΣΜΗΤΙΚΗ ΠΕΤΡΑ αλ-Ασαντ προχωρήσει στην καταστροφή των χημικών όπλων δε ΔΙΑΚΟΣΜΗΤΙΚΗ ΠΕΤΡΑ θα εξαπολύσει στρατιωτικό χτύπημα, ο υπουργός Εξωτερικών, Τζον Κέρι, εξακολουθεί να εξηγεί το «γιατί» μιας απάντησης των ΗΠΑ.
Απαντώντας σε ερωτήσεις στο Κογκρέσο σχετικά με την κρίση στη Συρία ο Κέρι δήλωσε πως ο πρόεδρος «δεν ξύπνησε μία ημέρα και είπε να κάνει επίθεση στη Συρία. Δεν το επέλεξε εκείνος, δεν το επιλέξαμε εμείς».
Εξήγησε πως τα πλάνα για στρατιωτική επέμβαση προέκυψαν γιατί ο Σύρος πρόεδρος «αποφάσισε να κάνει χρήση όπλων σε αθώους πολίτες και αθώα παιδιά».
Τόνισε πως ο Ασαντ έκανε την επιλογή του και επομένως ο Αμερικανός πρόεδρος δεν έχει άλλη επιλογή από το να απαντήσει.
Προσπαθώντας να προβλέψει την επόμενη ημέρα αν οι ΗΠΑ δεν δώσουν μία απάντηση, δήλωσε πως η Συρία μπορεί να απειλήσει το Ισραήλ και τον Λίβανο, την ώρα που «η σταθερότητα είναι μία από τις προτεραιότητες της εξωτερικής πολιτικής μας».
Απευθυνόμενος δε, στα μέλη του Κογκρέσου είπε: «Γιατί να το ψηφίσετε ακόμα και αν δε θέλετε να πάμε σε πόλεμο; Γιατί θέλετε να προστατεύσετε τις ΗΠΑ».
Προειδοποίησε μάλιστα, πως το Ιράν παραμονεύει με το πυρηνικό πρόγραμμά του και αν δεν απαντήσει ο Αμερικανός πρόεδρος τότε «θα στείλουμε ένα μήνυμα αδυναμίας στο Ιράν».
Στέλνοντας ένα μήνυμα στην Ρωσία και τη Συρία τόνισε πως θα περιμένουν μία σαφή πρόταση, ωστόσο «δε θα περιμένουμε πολύ».
Όπως είπε η πρόταση παράδοσης χημικών, δεν πρέπει να είναι τακτική για να κερδίσει η Συρία χρόνο, καθώς «πρέπει να δείξουμε στη Συρία, τη Ρωσία και τον κόσμο ότι δεν κοροϊδευόμαστε από τακτικές, αλλά απαιτούμε μία σαφή πρόταση».
Όπως είχε πει και ο Αμερικανός πρόεδρος, ο Κέρι υποστήριξε πως η Αμερική δε θα πάει σε πόλεμο, φράση που επανέλαβε τρεις φορές, επισημαίνοντας πως δε θα σημειωθεί χερσαία επίθεση στην Συρία.
 
ΔΙΑΚΟΣΜΗΤΙΚΗ ΠΕΤΡΑ
source: http://www.clickatlife.gr/diatrofi/story/24247/9-trofes-pou-prepei-na-apofeugoume
ΔΙΑΚΟΣΜΗΤΙΚΗ ΠΕΤΡΑ…
共0篇回复 每页10篇 页次:1/1
共0篇回复 每页10篇 页次:1/1
我要回复
回复内容
验 证 码
看不清?更换一张
匿名发表 
图片
脚注信息

版权所有 贵州苗生药业有限公司      ICP: 黔ICP备17000141号-1

咨询电话:0859-3190677    地址:贵州省兴义市丰都办丰都社区10组